Een affirmatie is een tekst die je in gedachten of hardop uitspreekt om jezelf te versterken. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben de baas over mijn agenda.’ Of ‘ben goed zoals ik ben.’
Een affirmatie kan helpen om niet in negativiteit te verzanden. Daarom formuleer je de tekst altijd positief. Neem de zin ‘Ik neem vanavond een gezonde snack.’ Veel beter dan ‘Ik stop met snoepen!’ Want als je in de affirmatie iets noemt dat je wilt vermijden, blijf je daar juist aan denken.
Een affirmatie kan ook van nut zijn om jezelf subtiel te beïnvloeden bij het maken van voornemens. Vermijd daarbij het gebruik van ‘gaan’ of ‘zullen’. Die woorden zijn bedoeld om de toekomst te beschrijven. Ze geven geen krachtige impuls om iets nú te doen. ‘Ik doe vanavond de administratie,’ klinkt bijvoorbeeld steviger dan ‘Ik ga vanavond de administratie doen.’ Dat klinkt alsof je toch nog een escape hebt.