Uit onderzoek blijkt onomstotelijk: mediteren werkt stressverlagend. Maar stel dat je geen zitvlees hebt of gewoon niet het meditatietype bent? Maak er dan ‘bewust ademhalen’ van. Je neemt dan toch je rust: daar gaat het om.
Deze ademhalingsoefening kun je overal doen: onderweg, tijdens je pauze of tijdens een saaie meeting.

  • Ga goed rechtop zitten.
  • Concentreer je op je ademhaling: in… uit….
  • Voel waar je lijf gespannen is; ontspan die spieren.
  • Doe dit een minuut of drie, of langer als je wilt.

Door deze methode komt er meer zuurstof in je bloed (en dus je brein). Je kunt je weer beter focussen. Lekker toch?