06 19 01 26 26

Gewoon er zijn

Frank is teamleider bij een incasso-organisatie. Dat is een behoorlijke verantwoordelijkheid. Zijn team werkt in een kantoortuin. De telefoon rinkelt voortdurend, mensen lopen in en uit. Bij lastige situaties overleggen ze, maar dat stoort anderen die geconcentreerd aan het werk zijn. Rust creëren op de afdeling is dan ook een belangrijke prioriteit voor Frank. Zelf rept hij van vergadering naar vergadering. Eigenlijk is hij zelden op kantoor. Zodra hij zijn neus laat zien, staan zijn medewerkers in de rij. Zo komt hij nog niet toe aan zijn werk! Zonder het te weten is Frank deel van het probleem. Omdat hij zoveel weg is, zijn z’n medewerkers onzeker geworden. Alleen door er vaker te zijn, kan hij rust brengen. In plaats van elkaar te storen, kunnen de medewerkers dan bij hem terecht.

Gewoon er zijn2014-08-21T07:57:22+02:00

Laat een restje over

Besef dat je je tijd niet per se effectief gebruikt als je je werk helemaal afrondt voor je naar huis gaat. Zeker niet als je langer doorwerkt om iets af te krijgen. Ten eerste gaat na acht uur werken je effectiviteitscurve achteruit. Je tempo gaat omlaag en je bent minder alert. De tweede reden is pure tactiek. Als je een taak niet helemaal afmaakt, pak je hem de volgende dag makkelijker op dan wanneer je met iets volkomen nieuws moet beginnen. Zie het als stationair warmdraaien in de ochtend – je kunt met relatief weinig moeite snel een taak afvinken en onderwijl op gang komen.

Laat een restje over2014-01-03T20:00:37+01:00

Echte motivatie

Als je jarenlang op 1 januari tevergeefs met goede voornemens bent begonnen, dan is het logisch dat je deze nieuwjaarstraditie met enige scepsis beziet. Maar wat wil je als we goede voornemens bijna altijd koppelen aan slechte gewoontes of moeilijke dingen! Met positief getinte voornemens loopt het veel, veel beter af. Het einddoel inspireert je, je praat en denkt er graag over en de stappen ernaartoe neem je bijna als vanzelf, zo leuk is het om ermee bezig te zijn. Dat zijn in een notendop de belangrijkste succesfactoren van een goed voornemen. Richt je aandacht dus op de positieve effecten. Ga op zoek naar je echte motivatie om te veranderen. Want berusten in zaken waar je niet tevreden over bent: dát is pas echt een slechte gewoonte.

Echte motivatie2013-12-31T09:56:27+01:00

Lang genoeg

Wat kost altijd meer tijd dan je had gedacht? • Plaatjes zoeken bij je Prezi- of PowerPointpresentatie • Contacten bijhouden op LinkdIn of Facebook • Het nieuws volgen, filmpjes bekijken of interessante links checken • Surfen op het internet naar achtergrondinformatie bij een artikel/rapport • Berichtjes lezen op Twitter Internet is een hulpmiddel dat slim inspeelt op onze behoefte aan prikkels. Wees alert op deze verborgen verleiders. Gebruik bijvoorbeeld het alarm op je mobiel om je eraan te herinneren dat het na twintig minuten lang genoeg is geweest.

Lang genoeg2013-09-16T09:07:48+02:00

Planning fallacy

De meeste mensen zijn van nature optimistisch van aard. Hoewel we de risico’s van onze plannen en dromen onderkennen, zijn we geneigd die hindernissen te onderschatten. Dat komt omdat we de toekomst nu eenmaal altijd een beetje optimistischer inkleuren dan realistisch is. Dat wordt wel de ‘planning fallacy’ genoemd: de gewoonte om bij grote klussen pas op het allerlaatste moment aan de slag te gaan. Zelfs als we onvoorziene omstandigheden incalculeren, lukt het ons maar zelden om een realistische tijdsinschatting te maken. Probeer daar maar eens rekening mee te houden! Die denkfout maken we allemaal, want uit onderzoek blijkt dat iedereen kort voor een deadline piekt. Maar als consequent en realistisch plannen jouw zwakke plek is, kan dergelijke uitstelgedrag je ernstig in de problemen brengen. En het vreemde is dat notoire uitstellers ook na gemiste deadlines met rampzalige consequenties hun leven maar moeizaam beteren. Toch valt 'aan de slag gaan' wel te trainen door een klein begin te maken. Een kwartier is namelijk net genoeg om op gang te komen, en dat is juist de grootste hobbel voor uitstellers. Een timer vertelt je wanneer je mag stoppen. Wellicht merk je dan dat je voldoende op gang bent gekomen om door [...]

Planning fallacy2013-06-29T14:15:13+02:00

Uit je comfortzone

Veranderingen op komst? Je komt er vaak automatisch tegen in verzet. Veranderingen brengen je uit je comfortzone, vragen om actie en kosten energie. Het is veel veiliger en makkelijker als alles bij het oude blijft. Toch is verandering op voorhand afwijzen niet zo slim. Want wie weet hoe competent die nieuwe collega is. En jammer dat het bedrijf verhuist, maar wellicht mag je daarom wat vaker thuis werken. Bekijk wat de verandering jou voor kansen biedt. Door een reorganisatie moet je misschien nieuwe vaardigheden leren of een poosje op je tenen lopen. Maar is dat zo slecht voor je?

Uit je comfortzone2013-03-13T09:47:21+01:00

Onsamenhangend

Heb je soms ook het gevoel dat je hoofd overloopt en dat je behoorlijk chaotisch bezig bent? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige die daar last van heeft! Deze ‘stream of consciousness’ (onsamenhangende stroom van gedachtes, gevoelens, associaties en taken) is zelfs gebruikt voor een bekende verteltechniek, die auteurs als James Joyce en Virginia Woolf toepasten in Ulysses en Mrs. Dalloway. Dat neemt niet weg dat het behoorlijk vermoeiend is om steeds afgeleid te raken door allerlei (gedachten)prikkels. Je kunt ingevingen natuurlijk parkeren in een notitiesysteem zoals Evernote of OneNote, of jezelf een bericht sturen met Braintoss of Captio. Maar verzet je niet de hele tijd tegen de stream of consciousness. Soms helpt het om er even aan toe te geven. Laat die gedachtes maar komen en gaan, dan word je vanzelf rustiger.

Onsamenhangend2013-02-21T08:16:33+01:00

Droog oefenen

Je brein maakt geen onderscheid tussen denken en doen. Dat betekent dat je een lastige situatie niet eerst echt hoeft mee te maken, om er adequaat op te kunnen reageren. Door je voor te bereiden op een belangrijke presentatie of een moeilijk gesprek, oefent je brein alvast met de situatie. Visualiseer bijvoorbeeld de lastige kwestie met je buurman en speel de verwachte woordenwisseling in je hoofd af. Of in het ‘echt’ met hulp van iemand anders. Door op deze manier ‘droog’ te oefenen, vind je makkelijker de juiste woorden op een lastig moment. Dat scheelt veel gepieker, vooraf en achteraf.

Droog oefenen2012-12-31T08:45:21+01:00

Zappen in je hoofd

Een telefoontje afhandelen terwijl je je favoriete televisieprogramma probeert te volgen. Tien tegen één dat de ander hoort dat je er niet met je volledige aandacht bij bent. Multitasken kan dan ook bijna niet. Dat komt omdat je hersenschors uit tal van gespecialiseerde centra bestaat. 100 miljard zenuwcellen (die elk wel tienduizend verbindingen kunnen aangaan), zorgen voor de communicatie tussen de centra onderling. Al naar gelang de taak worden die gespecialiseerde gebieden aan of uit gezet. Je denkt dus dat je twee dingen tegelijk doet, maar in feite zap je heen en weer. Alleen handelingen die je geautomatiseerd hebt, kun je soms combineren met andere taken. Autorijden en muziek luisteren bijvoorbeeld. In de meeste andere gevallen kost multitasken juist extra tijd.

Zappen in je hoofd2012-06-18T09:36:58+02:00

Het juiste moment? Nu!

Wacht niet tot het juiste moment om te beginnen met een goed voornemen. Begin gewoon nu! En gebruik deze tips: • Voorkom dat je je voornemen in een onbewaakt ogenblik vergeet. Hang een onappetijtelijk plaatje op je koelkast om te voorkomen dat je gaat snacken. Tel eerst tot vijf (als je er niet meer van alles uit wilt flappen). • Bedenk wat je kunt doen om een moeilijk moment door te komen. Stel je voor hoe het lopend buffet eruit ziet en wat jij daarvan mag nemen. Verzin een kalmerende mantra voor momenten van hevige ergernis. • Beloon jezelf als het goed gaat. Koop een prachtige bos bloemen als je een week lang ’s avonds niet hebt gesnoept. Ga naar de bios als je je scherpe tong de hele week hebt ingehouden. Je hebt het verdiend! Wist je trouwens dat mensen die een vaag voornemen omzetten in een concreet plan én hierover praten met anderen, eerder de daad bij het woord voegen? Ook wanneer dat niet direct tot resultaten leidt, zullen mensen met een implementatie-intentie, zoals dat heet, sneller een nieuwe poging wagen.

Het juiste moment? Nu!2012-06-18T09:33:46+02:00
Ga naar de bovenkant