Soms is een nieuwe gewoonte zo handig en prettig dat je er vrijwel direct aan gewend bent. Heb je een vaste plek gevonden voor je autosleutels, omdat je die altijd loopt te zoeken? Dan is het zo’n verademing om elke ochtend direct die sleutels te kunnen pakken, dat je er al snel helemaal niet meer bij na hoeft te denken.
Sommige nieuwe gewoontes daarentegen zijn veel lastiger om in te voeren. Je weet dat het niet verstandig is om je e-mail continu te checken, maar je bent het nu eenmaal zo gewend. Je bent in deze fase ‘bewust bekwaam’: je moet jezelf telkens herinneren aan het feit dat je dit voortaan anders wilde doen.
Na een maand goed volhouden is ook deze gewoonte geautomatiseerd en ben je ‘onbewust bekwaam’ geworden. Dat gaat trouwens het makkelijkst als je voor de volle honderd procent achter de verandering staat.