Aanwezig zijn in het moment. Zonder oordeel of bijgedachtes aandacht schenken aan wat zich voordoet. Mindfulness noemen we dat: een manier om jezelf, je gedachtes of de situatie te accepteren zonder innerlijke strijd.
Dat klinkt gemakkelijk, maar mindfulness is best moeilijk. Want als je probeert een poosje ‘in het moment te zijn’, ontdek je dat je voortdurend wordt gehinderd door automatische denkpatronen. Van ‘ik ben hier niet goed in’ naar ‘waar slaat dit op’ tot ‘wat zullen anderen wel niet van mij denken.’
Mindfulness kun je zeker leren, maar je hebt er wel tijd en toewijding voor nodig. Lukt het jou om meer met aandacht te leven, dan maak je de dingen bewuster mee en kun je er ook meer van genieten. En van de weeromstuit wordt het omgaan met tijdsdruk ook stukken makkelijker.