Aandacht hebben en houden voor wat je doet. Dat is wandelen en alle details van de omgeving in je opnemen. Dat is eten met al je zintuigen en niet denken aan de vergadering die je nog moet voorbereiden.

Door je aandacht te richten op waar je mee bezig bent (het ‘nu’), doorbreek je gedachtenloos handelen. Zodat je niet ineens denkt: ‘Hoe ben ik hier nou terechtgekomen?’ of ‘Waar is de inhoud van die hele zak drop ineens gebleven?’. Doe de dingen met aandacht en je ervaart meer ontspanning en rust in je leven. Leef in het hier en nu.