06 19 01 26 26

Doe jij dit stiekem ook?

Een paar jaar geleden had ik een klant die ik er ernstig van verdacht een workaholic te zijn. Elke gelegenheid die zich voordeed, greep hij aan om te werken. In het weekend stond hij om 6:00 uur op om zijn gezin niet te storen en zodra zijn vrouw het huis verliet, schoof hij achter zijn computer. Veelal gebeurde dit stiekem, want zijn eega kon dat dwangmatige werken van hem begrijpelijk genoeg niet echt waarderen. Zelf vond hij het ook heel naar om elk wakend uur met zijn werk bezig te zijn, en natuurlijk had hij door dat zijn relatie eronder leed. Met heel veel moeite wist hij zijn werkverslaving om te buigen. Misschien was deze klant een extreem geval, maar arbeidspsycholoog Wilmar Schaufeli schat dat misschien wel 15% van de beroepsbevolking het risico loopt op werkverslaving: een combinatie van hard werken en geen afstand kunnen nemen. Van werkplezier is geen sprake meer: ze kunnen niet anders. Dat is wel iets om bij stil te staan. Zeker als je 'stiekem' rekening houdt met dat handige weekend om nog even wat af te maken. De zaterdag en zondag ziet als uitloper van je werkweek waarin je 'lekker' wat mails kunt wegwerken of [...]

Doe jij dit stiekem ook?2020-03-29T11:48:06+02:00

Hartstikke logisch

De afgelopen tijd ben ik afgevallen. Op zich is daar niets bijzonders aan en er volgt nu ook geen juichend verhaal over een geweldig dieet of fantastische afslankproduct. Toch leerde ik gedurende het proces een waardevolle les die op alle vormen van gedragsverandering van toepassing is. Mijn poging om gewicht te verliezen begon – hoe kan het ook anders – op 1 januari. Na twee maanden calorieën tellen was mijn motivatie een beetje zoek, en toen ik in het kader van mijn studie een implementatie-intentie (een SMART omschreven gedragsdoel) moest formuleren, blies ik mijn afvalpoging dan ook dankbaar nieuw leven in. Ha, een challenge, dat werkt altijd goed voor mij, dacht ik. In het licht van de opdracht onderzocht ik mijn voornemen volgens de logische niveaus van Bateson. Over mijn gedrag en vaardigheden zat ik niet in, maar mijn omgeving beoordeelde ik wel als een forse bottleneck. Zeker toen ik een paar dagen op wandelvakantie ging en niet zelf kon bepalen wat ik at. Mijn strenge wandelmaatje met dezelfde ambities hield me op het rechte pad door bij elke aangeboden lekkernij te verkondigen dat ‘wij gezond wilden eten’. Maar de 30+ kaas die ik onderweg op ons o-zo-gezonde roggebrood wilde [...]

Hartstikke logisch2022-03-22T11:09:27+01:00

Ben jij ook aan het compenseren?

Je doet het bijna onnadenkend. Zondagavond inloggen om alvast te zien wat er aan mail is binnengekomen. Op je vrije dag een paar uur aan een rapport werken, want dan word je ten minste niet gestoord. Flink mee discussiëren in de groepsapp van je afdeling, ook al is het buiten werktijd. Door de digitalisering en de smartphone is het o-zo gemakkelijk geworden om altijd, overal en nergens met je werk bezig te zijn. Een niet-zo-productieve dag op kantoor? We maken het 's avonds wel goed. Een extra drukke werkweek? Dan nog maar wat in het weekend werken. Een beetje afgeleid of moe geweest vandaag: dat mag niet en off-dagen moeten dus gecompenseerd worden, vinden we zelf. Opvallend is dat we niet meer in uren denken, maar in taken. Vroeger ging je naar huis als de klok vijf sloeg. Nu is je werkdag pas ten einde wanneer je werk 'af' is, gevoelsmatig dan, want hoe je een en ander regelt mag je goeddeels zelf weten. Om niet per ongeluk misbruik te maken van die regelruimte werken veel mensen veiligheidshalve meer dan in hun urencontract staat. Nog onbetaald ook. Natuurlijk zijn er mensen die de kantjes eraf lopen. Zij krijgen geen burn-outklachten [...]

Ben jij ook aan het compenseren?2018-11-19T13:12:02+01:00

Engelen in vermomming

Het was een goede maand voor mijn beroepsgroep. Het beroep van organizer bestaat al dik twintig jaar, maar het heeft lang geduurd voor het serieus werd genomen. Veredelde schoonmakers vonden de media ons, collega's werden met een bezem in de hand in de Linda geportretteerd. 'De opruimers hebben zelfs een beroepsvereniging,' smaalde het AD nog maar drie jaar geleden. Au. Hoe anders is het tegenwoordig! 'Opruimen is een religie geworden, compleet met goeroes en stromingen,' meldde de Correspondent aan het begin van oktober. In een artikel over het verzet tegen consumptiedrift werden organizers beschreven als 'engelen in vermomming, die simpele vragen stellen.' De Volkskrant besteedde zelfs een hele maand aan het onderwerp met de Oktober Opruim Challenge. Achtereenvolgens werden spullen, het huishouden, geld en digitaal 'bezit' zoals foto's en apps georganiseerd. Ook hier werden 'echte organizers' (!) aangezocht voor advies. Het zegt veel over de tijdgeest, die aandacht voor ordenen en organiseren. Niet dat opruimstress niet van alle tijden is, maar het was vroeger natuurlijk wel gemakkelijker. We hadden minder te besteden, kochten dus minder spullen en deden er ook langer mee: daar was bezit op gemaakt. Tegenwoordig vervullen spullen een andere rol in ons leven. Ze zijn niet alleen [...]

Engelen in vermomming2022-07-04T13:44:55+02:00

Negeren negatief? Nee hoor!

Ken je DELLE, een acroniem van 'Durch einfach liegen lassen erledigen'? Dat betekent vrij vertaald: als je het maar lang genoeg laat liggen, verdwijnt het probleem vanzelf. Een zinnige methode als je je aandacht voor andere dingen nodig hebt. De meeste mensen gebruiken DELLE niet bewust. Ze willen nog wel wat met de taak, dat interessante artikel of die vraag, maar zijn 'm vergeten en ontdekken, als hij weer onder hun aandacht komt, dat het nu te laat is / geen zin meer heeft / niet relevant meer is. Dat gaat dikwijls gepaard met een merkwaardige combinatie van schuldgevoel en opluchting: 'Oeps, vergeten!' en 'Gelukkig, dat hoef ik niet meer te doen!' Bewust laten liggen Wanneer je besluiten even uitstelt, kan een probleem dus soms vanzelf verdwijnen. 'Solved by simply not handling,' noemen de Engelsen dat. Not done misschien, maar wel een verfrissende benadering van werk. Gewoon iets laten liggen tot de actualiteit of de urgentie eraf is. Simpelweg besluiten dat je niet reageert. NEGEREN in feite. Wat zou dat een hoop tijd schelen! Negeren negatief? Nee hoor! En nee, je negeert niet uit negativiteit, onaardigheid of desinteresse. Negeer of liever: DELLEER in het belang van iedereen. Bijvoorbeeld om bewust [...]

Negeren negatief? Nee hoor!2019-01-24T14:02:43+01:00

Workaholic

Onderzoekers van de Noorse universiteit Bergen ontwikkelden een korte test om werkverslaving te meten. Als je op onderstaande vragen meer dan vier keer ‘vaak’ of ‘altijd’ antwoordt, werk je meer dan goed voor je is: • Zoek je voortdurend extra momenten om te werken? • Offer je je hobby’s, vrije tijd of sport op voor het werk? • Besteed je meer tijd aan je werk dan de bedoeling was? • Werk je om je schuld- of angstgevoel te verminderen of om je niet machteloos of depressief te voelen? • Vinden anderen dat je minder zou moeten werken? • Raak je gefrustreerd als je niet kunt werken? • Heeft je gezondheid te lijden onder je werk? De vragen zijn gebaseerd op de symptomen van andere vormen van verslaving. Wel iets om serieus te nemen dus.

Workaholic2016-12-06T15:19:19+01:00

Ben jij er klaar voor?

Hoe weet je dat je klaar bent voor een verandering? Dat weet je nooit helemaal zeker. Je kunt informatie verzamelen, advies vragen of twijfelen tot je ons weegt, maar op een dag moet je het gewoon gaan doen. Ben je er werkelijk klaar voor? Je weet het pas als je de stap hebt gezet. Achteraf dus!

Ben jij er klaar voor?2014-12-17T12:10:34+01:00

Opruimgedachte

Rommel ontstaat onder meer wanneer de hoeveelheid spullen de beschikbare ruimte overtreft. Een luxeprobleem waar velen van ons mee worstelen. In het geval van ruimtegebrek zul je vroeg of laat toch moeten opruimen. Hoe is je het beslissingsproces beter te verteren? • Bedenk dat sommige spullen uit de mode raken. Als je ze nu al niet gebruikt, waarom zou je dat later wel doen? • Fotografeer het kastje dat opa heeft gemaakt, maar dat van ellende uit elkaar valt. Zo behoud je de herinnering. • Doe afgedankt meubilair dat je bewaart voor als de kinderen op kamers gaan, maar weg. Weet je niet meer hoe kieskeurig je zelf vroeger was?

Opruimgedachte2014-08-20T08:26:06+02:00

Lessen in beslissen

Soms kun je weken dubben over een besluit. Op een ander moment voel je direct haarfijn aan wat het beste is. Hoe kan dat en hoe verloopt het beslissingsproces eigenlijk? Heeft het zin om je beslissingen te beredeneren of kun je gerust afgaan op je gevoel? Dat hangt ervan af. Een nieuw huis of een nieuwe auto kun je best op je intuïtie kopen. Je onderbewuste is namelijk veel beter in staat om alle plussen en minnen tegen elkaar af te wegen dan jij dat bewust kunt. Bovendien vangt het signalen op die jij niet waar kunt nemen. Maar wanneer emoties de overhand nemen, kun je beter op je ratio afgaan. Niet de discussie aangaan, maar weglopen bijvoorbeeld. Je eerste impuls onderdrukken dus juist.

Lessen in beslissen2014-02-25T21:04:10+01:00

Lang genoeg

Wat kost altijd meer tijd dan je had gedacht? • Plaatjes zoeken bij je Prezi- of PowerPointpresentatie • Contacten bijhouden op LinkdIn of Facebook • Het nieuws volgen, filmpjes bekijken of interessante links checken • Surfen op het internet naar achtergrondinformatie bij een artikel/rapport • Berichtjes lezen op Twitter Internet is een hulpmiddel dat slim inspeelt op onze behoefte aan prikkels. Wees alert op deze verborgen verleiders. Gebruik bijvoorbeeld het alarm op je mobiel om je eraan te herinneren dat het na twintig minuten lang genoeg is geweest.

Lang genoeg2013-09-16T09:07:48+02:00
Ga naar de bovenkant