Je kent het misschien wel. Sluimerend in bed gaat je verbeelding met je aan de haal. Een levendige fantasie presenteert zich: een vlammende ruzie over een onnozel detail, een dramatisch ongeluk met fatale afloop. Je ademhaling versnelt, je hart begint te bonken … stress! Je hersenen kunnen geen onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid. Dus als je brein ‘gevaar’ signaleert, reageert je lijf even heftig als op een echte bedreiging. Met als gevolg dat je volkomen van slag kunt raken door een rare dagdroom. Je kunt je fantasie met enige concentratie vrij gemakkelijk stoppen. Roep jezelf een krachtig halt toe. Druk de verontrustende beelden weg en denk aan iets leuks. Je dagdroom verdwijnt, je lijf kalmeert en zo val je rustig in slaap. Eerder verschenen in 'De beste tips tegen tijdnood', Business Contact 2010.

Heb je moeite om ‘s avonds in slaap te komen omdat je hersenen blijven doormalen? Hier volgen wat tips: • Ga op de normale tijd naar bed, ook als je de nacht tevoren slaap tekort bent gekomen; • Vermijd koffie of alcohol na 20:00 uur; • Maak voor je gaat slapen een takenlijst voor de volgende dag, zodat je daar ’s nachts niet over ligt te piekeren; • Leg een blocnote naast je bed voor nachtelijke invallen; • Bouw af voordat je gaat slapen: ga een blokje om, strijk een paar overhemden, luister naar rustige muziek of mediteer; • Lees liever geen boek en kijk geen televisie. Dit lijkt ontspannend, maar het is inspannend . Mocht het niet lukken om in slaap te komen, kijk dan vooral niet op de klok. Wind je niet op over de gemiste nachtrust, dan wordt het nog moeilijker om in slaap te vallen. Je kunt prima toe met een uurtje minder, en morgen is er weer een nacht.