Stress zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent en scherp blijft om zo goede prestaties te kunnen leveren. Bij oplopende spanning zet het lichaam stresshormonen in om optimaal te kunnen werken. Op zich een goed systeem.
Maar je lichaam kan deze alerte toestand niet continu volhouden. Het heeft tijd nodig om te herstellen van een stevige (mentale) inspanning. Neem daarom tijdens het werk geregeld een time-out. Doe bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, loop even een rondje of rek je uit.
Ligt er elke dag veel werk op je te wachten; maak dan ook elke werkdag tijd vrij voor het herstel van je lichaam. Een graadmeter is de mate van vermoeidheid wanneer je thuiskomt. Ben je na een uur vaak onvoldoende uitgerust om nog wat te ondernemen (koken, sporten of uitgaan bijvoorbeeld) en zou je het liefst je bed induiken, dan kun je er van opaan dat er met de balans tussen inspanning en ontspanning iets niet in orde is.