06 19 01 26 26

Besliskunde

Allerlei termen in onze taal tonen aan dat het met ons vermogen om te kiezen in de 21e eeuw dramatisch gesteld is. Zo vallen we steeds vaker terug op een stemwijzer, hebben we last van het dertigersdilemma en gaan we gebukt onder keuzestress. Er bestaat zelfs een serieus vakgebied, besliskunde genaamd. Dat is volgens de Dikke van Dale ‘een op een wiskundig model gebaseerde leer die de beste beslissing moet opleveren’. En dat terwijl het in wezen weinig uitmaakt. Want wat je ook kiest, je brein geeft je precies de rechtvaardiging die bij deze beslissing past. Ook als je keuze niet helemaal goed is uitgepakt, zul je er dus toch vrede mee hebben.

Besliskunde2012-04-27T13:23:44+02:00

Moe? Pas op voor primaire reacties!

De kinderen zeuren aan je hoofd, een klant belt voor de tiende keer met een probleem, je krijg de zoveelste tegenslag te verwerken… en opeens is de koek op. De eerste de beste die in je buurt komt, moet dat bezuren. Het kind krijgt een snauw, het toetsenbord een ram en de bumperklever een scheldkanonnade. Waarom kun je je niet meer beheersen? Dat komt omdat het deel van je hersenen dat je reacties reguleert, bewuste plannen maakt en aanpassingen doet, maar een beperkte capaciteit heeft. Als je je de hele dag hebt ingespannen een weldenkend en beleefd mens te zijn, ben je aan het eind van de dag uitgeput. Je primaire bewustzijn neemt het dan over. En dat betekent dat je veel impulsiever reageert. Het is geen excuus, maar wel goed om te weten. Op tijd stoppen voorkomt dat je primair reageert.

Moe? Pas op voor primaire reacties!2012-04-27T13:14:32+02:00

Aandachtzuigers

En daar komt weer diezelfde collega je kantoor binnen drentelen. Zijn dikke billen zakken al richting je bureaurand. Maar jij hebt echt geen tijd voor een gezellig praatje. Hoe ontmoedig je spobilo’s (spontane binnenlopers)? • Maak geen oogcontact en blijf doorwerken. • Sta op als iemand je kantoor binnenkomt. • Blijf staan terwijl je praat, loop alvast naar de deur. • Zet extra stoelen niet uitnodigend bij je bureau. • Houd de deur dicht als je ongestoord wilt kunnen werken. En haal de zuurtjespot op je bureau weg. Die heeft namelijk een sterk aanzuigende werking!

Aandachtzuigers2012-03-15T10:49:06+01:00

Onhandig uitstelgedrag

In Outlook kun je vrij eenvoudig een herinnering aan een belangrijke taak programmeren. Dat doe je door in Postvak IN het vlaggetje achter een bericht aan te klikken met de rechtermuisknop. In Taken werkt het op dezelfde manier. Je krijgt dan op een door jou gekozen moment een reminder. In de praktijk hebben die reminders echter zelden nut. Meestal ben je volop bezig als de herinnering in beeld verschijnt en klik je in een reflex op ‘Uitstellen’. En even later wéér. Zo ben je lekker bezig jezelf af te leiden. Gebruik reminders alleen om je aan afspraken te herinneren:, bijvoorbeeld als je bang bent om de tijd te vergeten. In alle andere gevallen is een takenlijst waaruit je zelf taken kiest als je er echt aan toe bent vele malen beter.

Onhandig uitstelgedrag2012-02-02T14:53:03+01:00

Procrastination (2)

Hoe start je als notoire uitsteller een grote klus? En hoe zorg je ervoor dat het project voor de deadline echt afgerond is? Het begin is extra moeilijk voor jou, omdat je de klus onderschat. Zo krijg je een beeld van het hele project: • hak grote taken in stukjes en orden ze naar prioriteit • maak een realistische planning (neem 20% uitlooptijd) • zorg dat aan alle voorwaarde is voldaan om te starten (iedereen geïnformeerd, spullen onder handbereik) Maak het vervolgens aantrekkelijk om te beginnen. Begin met iets eenvoudigs, en beloon jezelf voor elke voltooide taak. • wacht niet tot een goed moment, maar begin NU • hak de kop eraf: 15" is voldoende om over drempelvrees heen te komen • regel ondersteuning of handlangers om je achter de broek te zitten Zo houd je de gang erin • vink taken af, zodat je ziet wat de voortgang is • pak problemen of hobbels meteen aan • beloon jezelf als er een fase is afgerond Afronden is het moeilijkst. Door eindeloos schaven kun je toch nog je deadline missen. Laat je daar niet toe verleiden! Gun jezelf de smaak van succes en maak het nu ook helemaal af.

Procrastination (2)2012-01-26T14:16:07+01:00

Procrastination (1)

Herken je dit gedrag? • pas beginnen als de deadline angstig dichtbij komt; • denken dat je tijd genoeg hebt, en dan altijd tijd tekort komen; • dagdromen terwijl er een belangrijke klus gedaan moet worden; • het geleende pas teruggeven als erom gevraagd wordt; • eigenlijk nooit op tijd op een afspraak komen. Ja? Dan ben je waarschijnlijk een procrastinator. Dat is het Engelse woord voor iemand met ernstig uitstelgedrag. Uitstelgedrag is een enorme tijdverslinder. Maar dat weet jezelf ook wel!

Procrastination (1)2012-01-26T14:08:06+01:00

Speurneus

Speurend kijk je je bureau rond. Wat zal ik nu eens gaan doen? Je snuffelt in je papieren, bestudeert een post-it met een cryptische krabbel, leest een mailtje en ah… de telefoon! Herkenbaar? Dan laat je je bij je werk waarschijnlijk leiden door wat je te tegenkomt: vragen in e-mails, een taak op een post-it, een krabbel in de kantlijn van de notulen, een bericht op je voicemail of iets wat je vanochtend tijdens het aankleden te binnen is geschoten. Je bent als een speurneus bezig om te achterhalen wat je taken zijn. Dat is niet alleen onhandig, maar ook vermoeiend. Verzamel taken liever consequent op een takenlijst. En heb je een dag dat het allemaal gewoon niet zo wil? Geef dan gewoon toe aan je uitstelgedrag en neem bewust een snippermomentje.

Speurneus2012-01-26T14:00:52+01:00

Tijdverslinders

Het is vervelend als je gestoord wordt, want dat kost tijd. Maar weet je wat pas echt tijdverslinders zijn? • Gebrek aan focus (werken zonder plan of takenlijst) • Irreëel tijdsbesef (onderschatten hoeveel tijd iets kost) • Perfectionisme • Concentratieverlies (bijvoorbeeld door te weinig pauzes) • Gebrek aan discipline (waaronder uitstelgedrag) • Gepieker of besluiteloosheid Met wat zelfonderzoek kun je je innerlijke stoorzenders herkennen en aanpakken. Wat realistischer plannen helpt ook. Een van de grootste misverstanden van onze samenleving is namelijk dat je elk moment van de dag productief moet zijn.

Tijdverslinders2012-01-09T14:03:30+01:00

Gewichtig voornemen

Kees heeft een perfecte manier gevonden om op gewicht te blijven. Op zijn blog publiceert hij maandelijks een tabelletje met zijn gewicht, zijn buikomvang en het aantal keer dat hij gefietst, geroeid of gejogd heeft. Daarbij schrijft hij elke maand een stukje over zijn afvalpogingen. En dat wordt goed gelezen. Regelmatig spreken zijn vrienden Kees aan op zijn afvalpoging. Dat motiveert hem weer om door te gaan. De positieve reacties op zijn blog, de sprekende cijfers in de tabel en het voelbare en zichtbare gewichtsverlies doen de rest. Door zijn voornemen meetbaar te maken en te delen met anderen, is Kees in geen jaren zoveel afgevallen!

Gewichtig voornemen2011-12-20T13:30:10+01:00

Nuttig perfectionisme

Een onderzoek afsluiten en het rapport inleveren: voor sommigen een moeilijk moment. Zolang je bezig bent, hebben anderen nog geen oordeel over je werk, maar als het af is, ben je overgeleverd aan hun mening! En dat kan behoorlijk stressvol zijn, vooral als je bang bent dat je niet aan de verwachtingen voldoet. Het impostor’s syndrome wordt dat ook wel eens genoemd: de angst om door de mand te vallen. Hoe ga je daar mee om? Een paar tips: houd voor ogen dat je niet voor niets deze taak hebt gekregen, dat je je uiterste best hebt gedaan, dat je trots kunt zijn op het resultaat en dat je werk van kritiek alleen maar beter wordt. Leer van je successen én je vergissingen. Ontwikkel een ‘nuttig perfectionisme’.

Nuttig perfectionisme2011-11-04T11:55:30+01:00
Ga naar de bovenkant