06 19 01 26 26

Vooruitgang

Ik weet dat de meeste mensen goede voornemens flauwekul vinden. Misschien zijn ze murw geworden door jaren van mislukte stop- en veranderpogingen. Of relativeren ze het moment: met gedragsverandering beginnen kan immers altijd. En toch grijp ik jaarlijks de wisseling van oud naar nieuw aan om een paar nieuwe routines te bedenken waar ik als mens beter van word. Graag inspireer ik je om hetzelfde te doen! Ook mijn goede voornemens lukken vaak niet. Maar omdat ik al mijn pogingen documenteer, zie ik over de lange termijn wel duidelijke verschillen, in elk geval qua mindset. Het lukte me bijvoorbeeld niet om dagelijks zwerfafval op te ruimen, maar ik gooi nog steeds vaak zwerfies weg, zodat mijn directe omgeving schoner is. Dagelijks 10.000 stappen zetten bleek te ambitieus, maar mede dankzij mijn activity tracker ben ik echt meer gaan wandelen, en daar voel ik me heel goed bij. Sommige verlangens werden op grootse wijze vervuld. Ik nam me eind 2019 voor om het jaar erop een vuurwerkvrij Oud & Nieuw te vieren, en het universum voorzag in een vuurwerkverbod. Ik wilde een jaar niets nieuws kopen en een lockdown maakte het me gemakkelijk. Het meest geslaagd waren de voornemens die ik [...]

Vooruitgang2022-04-04T10:56:09+02:00

Ratrace

Stiekem verlangde ik terug naar de avondklok. Destijds had het verbod op buiten zijn mijn verlangen ernaar wakker gemaakt, zodat ik bijna dagelijks kort voor het Uur U nog even een frisse neus was wezen halen. De korte pittige wandelingetjes hadden me goed gedaan. Nu mocht alles weer, de wegen waren vol geslibd, in de winkelstraten kon je over de hoofden lopen en de enigen die zich nog druk maakten over corona waren de mensen die zich niet hadden laten vaccineren. Ik dacht terug aan de tijd dat alles eng maar ook simpel was, en kon me nu al voorstellen dat we elkaar daar ooit weemoedig verhalen over zouden vertellen. Ondertussen moest ik erkennen dat met het verdwijnen van de avondklok en het openen van de samenleving ook de minder goede gewoontes waren teruggekeerd. 's Avonds 'nog wat afmaken' en dan pas z(append) tot rust komen. Niet zelden knipte ik pas na 00:00 uur mijn lampje uit. In de wetenschap dat de uurtjes voor middernacht dubbel tellen, had ik een aanlokkelijk zitje in de slaapkamer ingericht compleet met plantje, kaarsje, boekje. Maar hoewel het geheel me vriendelijk stond aan te kijken, was het onvoldoende om het gewenste gedrag te ontlokken: [...]

Ratrace2021-10-12T23:38:07+02:00

Instellingen

Nu ik stage loop en een eigen e-mailadres heb, kan ik een hele hoop adviezen die ik mijn klanten geef, eindelijk eens zelf uitproberen. Want, denk ik vaak, ik heb wel makkelijk praten. Ik ben een eenpitter, zij maken deel uit van een organisatie. Zij moeten zich voegen naar bepaalde mores, werken met bepaalde systemen, zitten in een team, hebben een manager. Mijn klanten krijgen bijvoorbeeld ontzettend veel mail en dat resulteert vaak in propvolle inboxen. Dat wil ik bij mezelf graag voorkomen. Ik begin met het aanpassen van de instellingen: Ik zet alle notificaties uit via BESTAND > OPTIES > E-MAIL > Ontvangst van bericht zodat ik niet afgeleid wordt door geluiden of icoontjes op mijn desktop. Ik verander de onpersoonlijke handtekening via BESTAND > OPTIES > E-MAIL > handtekeningen voor berichten maken of wijzigen. Je moet zowel op 'opslaan' als OK klikken als je de nieuwe instellingen wilt bewaren. Bij mijn klanten zie ik vaak dat berichten die in het leesvenster zijn gelezen, 'ongelezen' blijven. Heel onhandig. Dat pas ik aan in BESTAND > OPTIES > E-MAIL > deelvensters. Nadat ik een paar vergaderingen heb gevolgd, ontdek ik dat ik 15 minuten van tevoren een herinnering krijg. Irritant [...]

Instellingen2022-05-02T12:14:18+02:00

Zelfdiscipline

Yes! Weer een deadline gehaald! Versie 8 van mijn thesis zoeft door de kabel. Al sinds afgelopen najaar werk ik gestaag aan een scriptie die mij m'n bachelordiploma op moet leveren. Het eindwerkstuk is de kroon op de studie aan de Open Universiteit die ik precies negen jaar en acht dagen geleden ben begonnen. In eerste instantie zonder vastomlijnd plan: gewoon uit interesse. Module na module volgde en zo harkte ik jaar in jaar uit steeds meer EC-punten binnen. Twee jaar geleden besloot ik het karwei helemaal af te maken. Veel mensen veronderstellen dat zo'n studie enorm veel zelfdiscipline kost, en toegegeven: op tentamens en werkstukken heb ik zitten zweten. Toch was ik over het algemeen niet extreem gemotiveerd of vastberaden, en ik zou mezelf ook zeker niet als studiebol willen omschrijven. Hoe ik het dan al die tijd heb volgehouden? Simpel: door ervoor te gaan zitten. Na een aantal jaar had ik een vast ritme ontwikkeld. Elke zaterdag en zondag toog ik met een kopje thee heel vroeg aan de studie. Kwestie van aan mijn bureau gaan zitten met studiemateriaal voor mijn neus. Dat hield ik - met pauzes - vol tot het middaguur en tegen het einde van [...]

Zelfdiscipline2021-03-08T12:18:15+01:00

Wel of geen Out-of-Officebericht?

Het blijft een merkwaardig fenomeen.  Zodra de Tip van de week is verzonden, stroomt mijn inbox vol met autoreply's. Lezers berichten me dat ze er niet zijn, dat mijn mail vanwege de vertrouwelijkheid niet wordt doorgezonden, dat ik bij dringende zaken mag sms'en of appen of me tot X kan wenden. En gaat het over project Y? Dan kan ik contact opnemen met Z. Er zitten zelfs ouderwetse ontvangstbevestigingen tussen. Onbedoeld kom ik zo veel te weten over mijn lezers, terwijl ik toch de mogelijkheid bied om tamelijk anoniem, want alleen met naam en mailadres, op deze Tip van de week in te schrijven. Het zijn geen dataleaks, maar soms komt het verdacht dicht in de buurt. Vooral lezers in loondienst zijn dol op de 'Ik ben Out-of-Office'. Week-in-week-uit lees ik wie er niet op maandag werkt (altijd dezelfden, dus dat weet ik nu wel) en wie er een dagje aan het weekend heeft geplakt. Tot op het dagdeel nauwkeurig wordt me soms verteld wanneer mijn mail zal worden gelezen en beantwoord. Blijkbaar is de aanname dat ik in gespannen afwachting ben wanneer ik een mailtje heb verzonden, en dat ik het liefst stante pede een reactie krijg. Reality check: [...]

Wel of geen Out-of-Officebericht?2020-06-04T07:56:55+02:00

Waarom je sommige dingen steevast fout blijft doen

Vanochtend was ik al vroeg uit de veren. Mijn broodfonds organiseerde een sportieve bijeenkomst met een roeiles: superleuk! Voordat we in de boot stapten, kregen we ‘droog’ wat instructie. Over de optimale zithouding, de roeibeweging op de ‘sliding seat’ en de positie van de riemen. Een vloeiende beweging maken vergt veel oefening en het zat er niet in dat wij dat in een uurtje onder de knie zouden kunnen krijgen. Misschien dat de instructeur daarom ter geruststelling opmerking zei: 'Probeer het eerst fout, dat werkt het beste!' Nou weet ik toevallig het een en ander van leren, en iets bewust fout doen is echt niet slim. Het ontbreek ons juist vaak aan de rust en het geduld om (nieuwe) dingen bewust goed te doen. In ons hoofd kunnen we het immers al, we willen voort. Uit ongeduld heb ik in mijn leven zo al heel wat dingen fout geleerd. Zo steek ik steevast het papier verkeerd-om in de printer als ik iets tweezijdig wil kopiëren. Wanneer ik moet tanken stop ik keer op keer aan de verkeerde kant van de pomp. En bij een training sta ik echt altijd te prutsen met de beeldscherminstellingen. Grrrr! Ik vind het dom van [...]

Waarom je sommige dingen steevast fout blijft doen2020-03-29T12:22:53+02:00

Laat jij de dingen gebeuren of zet je de dingen in gang?

'Maar hij staat daar.' Denk jij bij dit zinnetje ook meteen terug aan de paarse krokodil reclame van een aantal jaar geleden? 'Geen rompslomp is wel zo prettig, liet OHRA daarmee zien, en geen mens die het daarmee oneens is. Dit jaar bleek de baliemedewerker uit het spotje overigens geen spat veranderd, en weer zuchten we bij de aanblik van zoveel overdreven bureaucratie. We maken allemaal met enige regelmaat zo'n kafkaiaans momentje mee, en ik vraag me dan steeds af: waar komt de starre houding van zulke mensen vandaan? Genieten ze van hun macht, zijn ze - murw van het gedoe met formuliertjes - gestopt met denken of wordt het hen  aangerekend als ze de protocollen niet volgen? In het filmpje hoop je vurig dat de beste baliemedewerker initiatief neemt (hij staat daar!!!), maar misschien wordt initiatief in zijn organisatie wel niet gefaciliteerd, niet aangemoedigd en niet beloond. En al blijft het wonderlijk, ergerlijk zelfs dat iemand zo stoïcijns blijft, je kunt je voorstellen dat hij misschien zo is geworden door jaren in een inflexibele omgeving. We waarderen proactief gedrag in mensen. Het is anno 2018 zelfs een onontbeerlijke eigenschap in een samenleving die continu verandert en die zoveel van [...]

Laat jij de dingen gebeuren of zet je de dingen in gang?2019-01-24T16:47:47+01:00

Kernstrategie

Vind je het moeilijk om ’s ochtends op tijd op je werk te zijn of op een afspraak? En lukt het niet om eerder op te staan? Als je ochtendritueel op de automatische piloot verloopt – je niets hoeft te zoeken, op te lossen of te improviseren – scheelt dat veel stress en tijdverlies. Dit kun je doen: Kies je kleding de avond van tevoren uit. Pak je tas (en rugzakken van de kinderen) in. Zet niet-bederfelijke ontbijtspullen klaar. Leg spullen die mee moeten op een logische plek klaar (de paraplu bij de voordeur bijvoorbeeld) Maak een lijst van dingen die je niet wilt vergeten. Voorbereiding is een kernstrategie tegen te laat komen. En het daarvoor benodigde kwartiertje kun je ’s avonds een stuk beter missen dan ’s ochtends.

Kernstrategie2017-02-22T10:23:47+01:00

Slachtoffer van eigen behoeftes

De afdelingsvaatwasser uitruimen, de post ophalen of de papierbakken legen. Het zijn vaak dezelfde mensen die dergelijke impopulaire klusjes oppakken. ‘Iemand moet het toch doen’, verzuchten ze dan. Alleen: dit soort werk geeft amper voldoening, zeker als het niet gezien wordt. Ben jij zo’n opofferingsgezind type, maar baal je er tegelijkertijd van dat niemand je ooit eens bedankt? Je hebt twee opties: 1) Gedraag je niet als slachtoffer en geef toe aan je persoonlijk behoefte aan netheid. Erger je niet, maar verwonder je. 2) Wil je dat anderen ook hun verantwoordelijkheid nemen, stel dan een roulatieschema voor voor ondankbare klusjes en laat het verder los. Als jij het patroon doorbreekt, doen anderen het misschien ook.

Slachtoffer van eigen behoeftes2016-03-29T10:32:04+02:00

Geslaagd minibesluitje

Zwak en demoraliserend vond Caroline Arnold het dat ze haar goede voornemens zo snel liet varen. Ook anderen hoorde ze jaarlijks ritueel dezelfde intenties herhalen met even weinig effect. Na de zoveelste pijnlijke mislukking ontdekte Caroline een belangrijk struikelblok bij haar goede voornemens: ze waren te ambitieus en te weinig specifiek. Haar wens bijvoorbeeld om beter georganiseerd te zijn, vroeg veel te veel discipline en bewuste aandacht. Terwijl een microvoornemen om werknotities voortaan in één schrift te noteren, wel uitvoerbaar bleek. Na dat eerste geslaagde minibesluitje volgden er meer successen. Het basisprincipe van zulke microvoornemens is dat je uitgaat van kleine, realistische stappen die gericht zijn op anders doen in plaats van anders zijn. Een voorbeeld: Caroline bleef vaak ver na bedtijd op de bank voor de televisie hangen. Ze was gewoon te moe om zich de trap op te slepen, om te kleden, haar tanden te poetsen enzovoorts. In Vooruit! Verbeter je leven met microvoornemens vertelt ze: ‘Jaren nam ik me voor om op een bepaalde tijd naar bed te gaan, alleen: dat lukte nooit. Ik richtte me op het resultaat dat ik wilde bereiken in plaats van te kijken naar de patronen die een redelijke nachtrust in de [...]

Geslaagd minibesluitje2016-01-21T09:47:47+01:00
Ga naar de bovenkant