Heb je vandaag een leeg moment? Doe dan ook eens niets. Ervaar hoe de tijd vertraagt en hoe je ademhaling op en neer blijft gaan. Kom helemaal tot rust. Krijg je de kriebels van dat stilzitten? Dat is een veeg teken. Het is belangrijk dat je lijf momenten van ontspanning kent. Zet desnoods de kookwekker tot je weer ‘mag’. Je hoeft er echt geen uren voor uit te trekken. Kwaliteit gaat boven kwantiteit!

Het woord ‘flow’ is geïntroduceerd door Mihaly Csikszentmihalyi, een hoogleraar aan de universiteit van Chicago. Hij was nieuwsgierig naar onze beleving van geluk en deed daar onderzoek naar. Csikszentmihalyi constateerde dat zijn proefpersonen zich lang niet altijd bewust waren van hun geluksgevoelens. Zo kwam hij tot het inzicht dat er een gelukstoestand bestond die nog nooit was beschreven: flow. Flow is een toestand waarin je sterk geconcentreerd werkt aan een taak die een beroep doet op je vaardigheden, maar die tegelijkertijd ook een uitdaging vormt. Het hangt nauw samen met actief bezig zijn. Je voelt je vol zelfvertrouwen en hebt een helder beeld van wat je wilt bereiken en hoe. De omgeving doet er niet meer toe en de tijd – die ben je helemaal vergeten. Flow is niet te sturen – het overvalt je zonder dat je ernaar op zoek bent. Bijvoorbeeld op de fiets, bij het typen van de notulen of het organiseren van een project. Opmerkelijk genoeg ervaren mensen op hun werk vaker flow dan thuis. Heb je nooit flowervaringen op je werk, vraag je dan af: • biedt je werk voldoende uitdaging? • werk je omdat je het leuk vindt of omdat het moet? • voel [...]

Overdag slapen, het klinkt een beetje suf. Toch is dat het beste wat je kunt doen als je moe en gestrest bent. Zeker als je uit jezelf makkelijk in slaap valt (en dat kun je oefenen trouwens). Een dutje is uitstekend voor je gezondheid. Het verbetert je mentale prestaties, je geheugen gaat erop vooruit, het verhoogt je alertheid, het vermindert het stressgevoel en… je voelt je een stuk fitter. De voordelen van een dutje zijn zelfs zo groot dat ze opwegen tegen ’s ochtends langer uitslapen. Vijf minuten kan al voldoende zijn. Het dutje mag alleen niet te lang duren; dan word je juist suffer wakker.