Een werkdag heeft net als het verkeer een spits aan het begin en aan het eind van de dag. Het eerste spitsuur begint nadat de files op de weg zijn opgelost: tussen 10:00 en 12:00 uur. Je merkt dat aan de hoeveelheid mailtjes, telefoontjes, vergaderingen en andere verstoringen. Het tweede spitsuur begint ongeveer een uur na de lunch.
Helaas tikt je biologische klok in een heel ander ritme. In de ochtend ben je in je meest productieve fase. Nu zou je je goed kunnen concentreren, maar vanwege het eerste spitsuur lukt dat nauwelijks. Na 13:00 uur duikt je energiepeil naar beneden als het tweede spitsuur begint – en pas rond vier uur gaat hij weer omhoog.
Het ritme van een werkdag loopt dus niet bepaald synchroon met je innerlijke ritme. Wil je toch je eigen Prime Time benutten, beperk de verstoringen dan door de deur dicht te doen of extra vroeg te komen. En gebruik de tijd na de lunch voor vergaderingen of routinematige klussen.